拉斯维加斯——席卷美国的酷暑仅在德克萨斯州就已造成十几人死亡，并给从太平洋西北部到南部的数百万人带来了越来越多的痛苦。
距离夏季正式结束还有几个月的时间。
随着最新的热浪肆虐该国向东蔓延，这里有一份指南，教你如何在酷热的天气里保持凉爽和安全。
为什么极端高温是危险的?根据美国环境保护署(Environmental Protection Agency)的数据，尽管大多数与高温有关的死亡是可以通过宣传和干预来预防的，但高温造成的死亡人数超过了包括龙卷风和洪水在内的任何其他天气事件。
“高温是无声的杀手。约翰·霍普金斯大学(Johns Hopkins University)的教授兼气候科学家本·扎伊奇克(Ben Zaitchik)说，他的研究包括热浪。“到处都在变热。这意味着即使没有特殊的天气现象，就像我们现在在德克萨斯州看到的那样，我们也会看到我们不习惯的温度，这本身就是一种风险。”
身体通常通过出汗来降温，但极端高温会打断你的这种能力，可能导致中暑或中暑、器官衰竭或死亡。
老年人、幼儿和患有糖尿病等慢性疾病的人面临的风险最大。杜克大学尼古拉斯能源、环境和可持续发展研究所热政策创新中心主任阿什利·沃德说，但这并不意味着健康的人可以免疫。
例如，高温会对在户外工作或锻炼的人产生不利影响，也会对无家可归的人或没有高效空调或根本没有空调的人产生不利影响。
与热有关的疾病有什么症状?如果你的体温达到或超过103华氏度，你可能会中暑。其他症状包括恶心、头痛、口渴和心率又快又强。
美国疾病控制与预防中心表示，中暑是一种医疗紧急情况，并建议有症状的人拨打911。
中暑的症状包括大量出汗、肌肉痉挛、头晕、呕吐和皮肤寒冷、苍白或潮湿。美国疾病控制与预防中心表示，如果这些症状恶化或持续超过一个小时，你应该寻求治疗。
如果我家里没有空调怎么办?美国疾病控制与预防中心表示，在有空调的房间里呆上几个小时，当你回到炎热的天气里时，你的身体会保持凉爽。所以要充分利用有空调的公共场所，比如图书馆和购物中心。
白天，关上窗户，关灯，避免使用炉子或烤箱。如果你住在干燥的地方，悬挂湿毛巾来冷却房间。
在晚上，如果气温下降，保持你的窗户和百叶窗打开。
杜克大学的研究人员沃德说，如果你没有空调，跳出常规思维也很重要。例如，在洗完凉水浴或淋浴后，趁皮肤还湿，坐在风扇前。
她还建议将脚踝以上的脚和肘部以上的手臂浸泡在冷水中10-15分钟。
沃德说，如果你只有一个风扇，优先创造一个凉爽的睡眠空间，而不是公共区域。
“这是你的身体从白天的热暴露中真正恢复的时候，”她说。
如果我必须待在外面怎么办?保持水分，不要等到口渴了才喝水。
呆在阴凉处或使用雨伞来限制阳光照射。戴上墨镜和宽边帽。
沃德说，如果你在室外工作，有冷水，可以考虑浸泡你的衬衫，每隔一小时或当它干了的时候重复这个过程。
无家可归的人应该向收容所寻求当地资源的信息，包括临时冷却中心。
我需要担心烧伤吗?亚利桑那州和内华达州烧伤中心的医生警告说，接触过热的道路和其他表面会造成伤害。
例如，如果你因脱水或中暑而晕倒，无法离开炎热的地面，就会发生这种情况。
但烧伤也可能是由于接触热表面，如皮革座椅或泳池边的混凝土，所以在伸手去拿金属门把手或安全带扣以及离开游泳池时要小心。
我如何保证我宠物的安全?把你的户外散步安排在最凉爽的时候，比如清晨或傍晚，用透气的鞋子保护你毛茸茸的朋友的爪子。
如果可以的话，让宠物呆在家里，如果它们必须出去，确保它们有阴凉的地方。
沃德说:“狗窝本身并不是阴凉处。“那是烤箱。”
千万不要把宠物留在热车里。
这个故事已经更新，以纠正杜克大学研究所的名称为尼古拉斯能源，环境和可持续发展研究所。它还纠正了阿什利·沃德(Ashley Ward)作为该研究所热政策创新中心主任的头衔。
